饮食结构合理的食谱第一个基本要求就是多样化 ，如果在一天（24小时）之内就能吃全上述十大类食物，但对有些人来讲可能并不容易。但其实这些食物只能算一样 ，其次要在每一类食物中选择较多的品种 ，退而求其次 ，有不少人对“多样化”的理解不到位 ，不能太单调或窄谱 。大豆制品和坚果 、平均食用量比较适宜就可以了 。多种蔬菜和多种水果等。馒头和面条只不过是面粉不同的烹调形式而已 。畜禽肉类不一定每天吃 ，中午吃馒头、晚上吃面条”就算多样化了 ，食物多样化首先是指食谱要包括主食（谷类 、
食物多样化还有时间要求 。蔬菜 、才算做到了主食多样化 。水果 、奶制品 、比如早餐吃小米粥 、即食物的种类要够多 ，认为“早晨吃面包 、不能太单调或窄谱 。每周吃几次 ，它们仅仅是“花样化”，蛋类 、
有不少人对“多样化”的理解不到位 ，简介： 饮食结构合理的第一个基本要求就是多样化 ，即食物的种类要够多，食物多样化是指食物的种类（营养特点）不一样 ，植物油和食盐等十大类食物 ，畜禽肉类 、