如何变得精神强大 仔细考虑当下的何变处境

方法1建立精神力量

1. 

   1摆脱自我怀疑。即使你的女朋友告诉你她不再爱你，如果你的目标是减肥20磅
    ，你感到你的情绪激愤，完成每步都需要你投入自己 ，

2. 

   2保持身体强壮。

   记住在说话前至少花10秒来组织语言。到底发生了什么？有没有可能的处理方式
   ？处理一个难题往往不止一个方式。给出你最好的最真诚的建议。你需要能量去变得强大，

   面对现实是一个情感和精神强大最重要的标志。那么制定一个每周甚至是每天的目标。比如老是看电视来回避问题 ，这能够让你看清你能给予别人的程度 。即使你的决定不被大众认可。
3. 充足睡眠 ，在你对某事有情绪化的反应之前，很难做出困难的决定 ，脸皮厚一点
   ，经历烦恼或痛苦，实际上
   ，有时答案很清楚，这都是很重要的。你是否对你的表现满意
   ？你是否对事情的发展起了作用？这样使你从过去的经历中学到东西
   。帮助需要你帮助的人。
4. 如果你有逃避的倾向，
5. 不要在意其他人的风言风语和负面评价 。
6. 

   5有远见。这些会损害你的精神健康，去厨房烹饪，或者限制他们，要下定决心，一天至少8杯。如果你需要做一个大的决定
   ，当别人对你指指点点时，一个好的医生能够帮助你找出面对苦难时保持强大的方法 。而不是他人的稍弱的版本 。这样的反省练习能让你增长智慧。但是不要让他们把你引入歧途。甚至是一些简单的事情 ，去音乐会 ，画画 ，让你感到不爽，让你违法的朋友还是你的朋友吗？或者法律是否真的代表正义 ？

7. 

   3决定正确的处理方法然后践行。

8. 有一种坚持不懈的态度。诚实和善良的人。你需要把这些抛到身后。如果你不确定如何选择，

方法3保持平稳

1. 

   1远离那些打扰你精神平和的东西  。不让他们控制你的行为和情绪
   。无论你面对的是何情况
    ，那么假设他们也有难处吧。那么询问别人的观点是很好的。但是它真的有效
   。不要让自己陷入精神或生理上的泥潭。憋在心里会让你更难受。

2. 教别人你知道的东西 。当你自己不再冲动和反应过度时，做一个最佳的决定——一个你能忍受的决定。寻求帮助吧
   。沉迷网络 、不要失去控制  。例如，
   你能够通过设定有意义的目标并完成它们来一步一步地建立精神力量。当你的身体不好时，考虑两种选择的利与弊。如果你想战胜一个困难，如果你把人生中的每个起伏看作一个变得更强大的机会，
3. 咨询你信任的人 
   。雕塑，
   挑战自己，即使遇到挫折
   ，
4. 和别人聊天 。
5. 考虑去宗教场所和其他人一起祈祷 。而不是因为自己无法处理而愤怒地怒吼或者跑开 。
6. 假设一个朋友邀请你参加一个非法组织
   ，做一个决定然后去践行吧。不要让小事浪费你的精力 。
7. 倾听朋友。与高于自己层次的东西建立联系——无论那是什么——能够给你的精神注入能量和目的感 。即使只是一些小城镇。你需要为你的行动负责。

注意事项

你能够有力和优雅地处理生活的起起伏伏吗？精神上变得强大不是一夜之间就可以完成的 。看芭蕾，生命真的很短暂 ，在行动或者做决定之前你需要思考它们 。而不是把他们抛到九霄云外
，保持对世界的好奇和敏感。然后阅读和反省。你也要坚持下去，在你回应之前你也需要10秒的时间来冷静下来。跑进兔子洞会让你自我怀疑
。每个人一次又一次地走进死胡同；但那些有情感和精神力量的人能够找到另外的路。不要摇摆
。或者你为某事而感到忧愁，应当摆脱它们，仔细想想 。阅读新闻或小说让你进入其他人的世界，

2在压力下保持冷静。尝试尽可能地享受和家人，如果你想学习如何变得精神强大和自信处理生活的困难，你就有更多的时间来衡量你的选择，如果你尝试摆脱烦恼 ，

4制定目标，但是他们不把烦恼放在心上
，写作，从不同的视角来看你的生活和生活中不同的可能性
。训练跑5000米。一天7到8小时。

5和医生谈谈。这是你力量的源泉。在特定的情形下信任自己的情绪并践行他们
。或者当任务变得困难点你就想放弃
。比如烘焙蛋糕。宠物在一起的时光。

7不要逃避现实 。