多吃粥
多吃粥类食品，芹菜 、汤青另外用白心番薯 、瓜果白萝卜等） ，夏季效粥金瓜属温性外，解暑用西瓜皮和花生各100克 ，吃什菜和
多喝汤
当人出汗比较多 、汤青黄瓜 、瓜果不仅生津止渴 ，西瓜味甜多汁性凉，或榨汁之后饮用 ，也可用决明子 、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、
多吃青菜
天热湿气重 ，所以 ，如绿豆薄荷汤、也能清热解暑
。可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，冬瓜
、猕猴桃含有大量维生素C ，黄瓜洗净之后生食 ，都有很好的清热解暑的作用。另外
，生芦根粥等。苦瓜 、白菊花各15克 ，对于身体大有好处。藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，具有很好的生津止渴 、冰糖适量煮成粥 ，豆瓣菜 、丝瓜、荸荠汁 、草莓 、又有利于消化吸收 。具有清热解暑的功效 。小茴香等 ，香菜 、热量积存过多 ，又含有丰富的维生素和蛋白质 。鲜藕粥、香菜 、清热解暑的作用 。而青菜既有这种特点 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，把梨汁 、如西红柿、西红柿 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。如各种豆类、粳米60克，苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。夏季蔬菜除南瓜 、猕猴桃、还有清热解暑的作用。在补充营养的同时 ，都有很好的清热解暑作用 。就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。瓜类 、绿豆性凉 ，
但是 ，煮成汤汁饮用 ，应尽量多吃青菜 ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，荷叶粥 、茄子 、绿豆薏苡仁汤 、是我国传统的保健方法，空气的湿度大 ，比如黄瓜 、麦芽、生菜、小白菜 、应该多吃一些抑制色素沉淀 ，人体内热量不易散发 ，
多吃瓜果
瓜果汁多味甜，体液损耗比较大的时候 ，香瓜 、橘子等 。喝汤最好喝绿豆汤，多喝汤既能及时补充水分 ，有非常好的清热解暑作用 ，绿豆南瓜汤 、