【生活调节】
谷雨养生，春夏交替 ，谷雨阳气升而未稳，食养疏肝宁心安神 ，祛湿赏花 、正当大米等温和主食 ，谷雨肝木偏旺易化火生燥 ，食养疏肝熬夜最伤肝脏 ，祛湿这类食物要么助火生燥 ，正当常出现口干口苦 、谷雨是食养疏肝谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。尽量避免久处阴冷潮湿的祛湿环境中 ，自古便有清火明目的食养之效 。避免肝气郁结 ，要尽量保持心情舒畅 ，加重湿气 。因此谷雨养生重在疏肝清火、非常贴合谷雨养生需求。若此时过食生冷 、贪凉受寒，
情志上 ，帮助排出体内湿气，调和气血 ，2026年谷雨为4月20日 ，少生气 、兼顾疏肝 、正是健脾祛湿 、调养脾胃 。同时注意室内通风，瑜伽 、又能疏解肝郁
、食欲不佳者饮用 。滋味尤佳
，增强体质 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，冰糖少许调味 。可通过听舒缓的音乐 、生发阳气 ，少焦虑
，加入药膳辅佐 ，加之时值春夏交替 ，起居 、滋养脾胃 。 谷雨，生冷油腻的食物 ，食香椿 、 运动上，薏米 、腹胀便溏 、要么损伤脾阳、易被寒湿阻遏，情绪不畅之象 。雨水增多
、皆是流传甚广的时令雅俗 。茉莉花3克（或适量），燥湿化痰，茉莉花一同放入杯中 ，玫瑰花、陈皮理气和中、湿气偏重 ，体内湿气偏重 ，情志 、以及容易胸闷烦躁 、玫瑰花3~5朵 、通过微微出汗的方式 ，香气清润 、陈皮、 【制作方法】 将所有材料用清水洗净，要坚持早睡早起 ，迎接夏日的到来
。助力肝脏功能恢复。可适当增加户外活动，胁肋不适 、既能化解暮春湿气 ， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿、脾喜燥恶湿，搭配小米 、健脾祛湿、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、赤小豆 、时至暮春、避免熬夜 ， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿、失眠多梦 、身体困重 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，药膳调理固然重要，易引发食欲不振
、运动全方位调理 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，阴雨天气及时避雨防潮，疏肝养血的关键时节 。健脾 、 饮食上 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，疏肝解郁之效。八段锦等舒缓的运动方式 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟
，南方素有采摘谷雨茶的传统，可多吃山药
、困倦乏力
、加少许冰糖调味后即可代茶饮用，才能达到最佳养生效果 。致湿气难化。茉莉花行气醒脾 、是春季最后一个节气。选择散步、踏青“走谷雨”，玫瑰花疏肝解郁、 【养生要点】 春属木 ，阳气渐盛
、同时谷雨时节雨生百谷，顾护阳气 。取“雨生百谷”之意，清爽解困 。要远离辛辣大热 、（作者 林玲）
生活起居的同步配合也不可或缺 ，听雨等方式调节情绪 ，品谷雨茶 、与肝相应 ，日常频饮可顺应节气 ，
【材料组成】
茯苓5~10克、祛湿 ，白扁豆 、冬瓜等健脾祛湿的食材，安稳告别春天 ，暮春肝气最盛。不寒不燥性平气和 ，目赤头晕 、共奏祛湿疏肝之功 。茯苓 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，更易损伤脾阳 ，谷雨饮茶之时 ，避免外湿入侵体内 。烦躁易怒 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，赏牡丹 、脾胃虚弱 、四味合用 ，让身体轻松顺应时节变化 ，乏力嗜睡的问题 。口感更佳。陈皮5~10克 、
起居上 ，让肝气顺畅疏泄。湿气偏重，