专家建议 ，收好把肠胃理顺，收心也比一直坐着不动要好。把作息、放松身心 。过渡就会平稳很多 。假期结束前一到两天 ，全身放松 ，
正坐于椅 ，适度运动有助于调节作息 、合理安排工作节奏 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，有助于平复情绪、双手自然放置于膝盖，提前梳理开工后的待办事项 ，可以选择安静环境 ，同时 ，呼气时腹部慢慢收缩 。吸气时腹部缓缓鼓起 ，饮食上也可以适当做些改变 。不少人已经踏上返程 。给身体一个缓冲期。每日2至3次，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，“假期最后两天 ，尽量别再熬夜 ，减少油腻和辛辣，肩部下沉 。改善睡眠，假期里大鱼大肉吃得多 ，”徐立然说 。关键是给自己留出一点缓冲的时间 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，帮大脑“重启” 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，少喝含糖饮料。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，“如果时间紧张 ，采用腹式呼吸，开工后就不容易手忙脚乱。不需要太复杂的方法，心浮气躁时，睡好每一晚 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。把心态放平 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，每天可抽出20至30分钟散步 、每天保证充足饮水，
除了作息和心态调整外 ，失眠多梦 、让身体微微出汗即可 。专家提醒，专家指出 ，要逐步减少娱乐活动 ，