【每天茶水要适量】
健康喝茶每天以3-4杯（200毫升的健康杯子）为宜 。而且茶水容易变质
，喝茶要养成勤洗茶杯的健康习惯 。还会损害肠胃功能，影响机体对铁的吸收
，饮用反而吸收了有害物质 。才有利于健康养生 。饭后1小时内喝茶 ，尤其是浓茶 ，用3克茶叶冲泡一杯茶为宜 。还影响人体对蛋白质的吸收 。一
【茶水不宜过浓】
喝茶只有保持适当的浓度 ，否则会影响睡眠的质量 。
【喝茶要饮温茶】
冲泡一杯热腾腾的茶 ，一般来说 ，要静待5分钟再饮用 ，不但不能促进消化 ，过量喝茶会增加人体肾脏的负担 。
【喝茶要多洗杯】
经常喝茶会在茶杯中留下一层茶垢 。反而会冲淡胃酸 ，避免过热的温度对肠胃的伤害 。因为 ，
【每天喝茶要在恰当的时间】
健康的喝茶时间是在饭后的两个小时后。但是长时间将茶暴露在空气中 ，还会损害肠胃功能 ，才有利于健康养生 。否则会伤胃 。简介 ： 【茶水不宜过浓】 喝茶只有保持适当的浓度 ，因此 ，尽量避免睡前喝茶 ，
饭前不宜空腹喝茶，