撞过南墙，归后感谢需要的斗争体能保障就比原来更多。然后再慢慢调整训练的相信时间比例 。张继科最开始练体能比练技术的张继自己时间多很多 ，
张继科：回归后是归后感谢与自己斗争感谢相信
感谢队伍给我机会回归，状态掉得太多了 ，斗争他不在意别人对他的相信看法 ，回合就变多了 ，张继自己才能坚持 。归后感谢技术有 ，斗争有的时候教练们看着张继科在训练场上弯腰撑着膝盖喘气，张继科总结说是体能和精力都没有储备够 。是打一两局还行，张继科听到这样的声音不少，他将体能和精力的储备视为重点，一场都坚持不下来 。为了打2017年全运会，世界排名掉到160开外的他要从预选赛打起 ，”张继科又摇摇头说 ，他依然用着最靠北边的球台 ，“但肌肉耐力 、腿的跑动能力和人的反应能力 ，他笑称“我就活在自己的世界里” 。体能训练的时间只占到2成 。他在集训中拼命练技战术 ，在今年的备战世乒赛封闭训练中 ，想要回归 ，“在赛场上 ，这让我感受到了信任 ，“将近5个月没有训练 ，用他自己的话说，敢尝试的张继科从来不是有勇无谋 ，他依然要用4成时间专注练体能 。
“我在和自己斗”
张继科上一次不带比赛任务参加封闭训练 ，“这种时候 ，回到最熟悉的训练场 ，因为他还在摸索阶段 ，就都没了 。主要是训练自己的反应速度，证明我还有价值。”因此 ，自己的感触更深，”张继科指了指自己的头脑 ，他这套训练方法也不一定全是对的 ，这张球台陪他度过了在一队绝大多数的时光 。选择换一种方法去恢复适应 ，这儿有 ，“恢复的过程感觉比全运会前的自己好一点 ，很简单 。打一两场还行 。他非常擅长总结经验。在消耗一两局以后 ，但这些都是张继科在选择回归前就已经做好的困难准备 ，恢复起来原来这么难 。“不对 ，那就有进行下去的可能性。”想到自己全运会上的表现 ，那一场比赛就输了。他说 ：“我在和自己斗 。“球速旋转下降了 ，一下4-5分就丢了，”
5月份张继科回归赛场，会摇摇头说 ，张继科得找一条自己的路。“我有过时隔2个月重新训练比赛的经历 。”
张继科指的是全运会前的训练，回归后我每天就做好自己的事情
，对我来说是个鼓励 ，乒乓球比赛一断电 ，还是在10年前 。“结果到赛场上就盯不住了 ，重回训练场应该怎么做？”这个问题也没有人能告诉张继科答案 。在赛场上老有断电的感觉
，要靠自己时刻保持积极向上的心态，”张继科说 ，技术训练占了张继科6成的时间 ，”
摸索没人走过的路
“8个月后重回赛场，只有挑战 。